La pandemia pausó la vida de las personas, transformó sus rutinas y cambió por completo la organización de sus días. Nos ha llevado a detenernos, a entrar más en contacto con nuestros seres cercanos, a trabajar y estudiar desde casa, y a cambiar radicalmente la forma de relacionarnos con los demás.
Los cambios por el confinamiento pueden generar en el campo emocional sentimientos como ansiedad, incertidumbre miedo y enojo… que es necesario identificar y controlar.
Así lo explicó Karol Gutiérrez, orientadora y especialista en Logoterapia y Análisis Existencial a través del Facebook del Colegio de Profesionales en Orientación (CPO), quien recomienda en primer lugar mantener o retomar las rutinas de cada día.
Mientras se realice teletrabajo, la especialista considera importante respetar el horario habitual. Si por el contrario ha debido modificar la jornada, lo mejor es tratar de reconstruir una nueva tomando en cuenta la misma hora para levantarse y para acostarse. “Si ha tenido que extender las jornadas, lo recomendado es un máximo de 10 horas por día”, puntualizó.
Asimismo, explicó la importancia de considerar el horario de trabajo de las otras personas con quienes se convive, “esta es una de las mejores formas de demostrarles que las apreciamos y tenemos en consideración, no solamente porque es un área de sus vidas, sino porque complementa una serie de áreas que nos permiten desarrollarnos de forma integral”.
Recomendó que si es necesario ponerse en contacto con algún compañero, piense si está dentro de la jornada de trabajo establecida y si realmente es urgente.
Otros aspectos de relevancia tienen que ver con el cuidado de la alimentación, no saltarse comidas y tener en cuenta que el quedarse en casa también nos lleva a una vida un tanto más sedentaria, y por ende, hay que cuidar la salud para no caer en otras enfermedades.
“La toma de agua es vital, un cerebro hidratado ayuda a que el funcionamiento del cuerpo trabaje de mejor manera, lo que lleva a que seamos más eficientes y eficaces”, agregó.
Gutiérrez expuso que dormir y descansar adecuadamente es otra de las recomendaciones para retomar estas rutinas, en función de que en los próximos días se retomará el regreso a una nueva normalidad y hay que procurar que el cambio no sea tan brusco.
Habló de la necesidad de darse un espacio para descansar y “entender que no siempre debemos estar en todo y para todos en todo momento”, así como de tomarse un tiempo de reflexión y tener espacios de gratitud.
La especialista recomienda hacer ejercicio por al menos 40 minutos al día, recordó que a través de Internet se encuentran rutinas para ejercitarse, pero también hay que ser ingenioso y utilizar herramientas de casa como botellas y bolsas con peso.
Finalmente, insta a que las acciones de aseo e higiene se mantengan en la rutina diaria, para que acciones como lavarse las manos se conviertan en una práctica de vida.
